Nöbetçi Eczaneler
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin karşılanması gerektiğini belirten uzmanlar, aksi takdirde ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade etti. Özellikle milyonlarca kişinin şikayetçi olduğu B12 vitamini yetersizliğine dikkat çeken uzmanlar, bu vitaminin doğal yollar ile alınabileceğini vurguladı.
Nöronların sağlıklı çalışmasında etkili olan B12 vitaminin vücudun genel sağlık tablosunda aktif bir role sahip olduğunu ifade eden uzmanlar, bu vitaminin eksikliğinde hem fiziksel hem de zihinsel açıdan performans düşüşlerinin yaşanacağını belirtti. Bu noktada özellikle vegan beslenme tarzını benimseyen kişilere seslenen uzmanlar, hayvansal gıdalarda bolca bulunan bu vitaminin mutlaka düzenli olarak alınması gerektiğini vurguladı.
B12 VİTAMİNİ BAKIMINDAN ZENGİN GIDALAR
Bugün gelişen ilaç sektörü sayesinde de ilaç formlu pek çok takviyenin satışta olduğunu ifade eden uzmanlar, yetersiz beslenme gibi bir durumun söz konusu olmaması halinde o takviyelere başvurulmaması gerektiğini belirtti. Doğal ve düzenli beslenmenin vitamin alımı için yeterli olduğuna dikkat çeken uzmanlar, B12 vitamini açısından zengin olan bazı besinleri ise şu şekilde sıraladı:
– Kuzu karaciğeri, istiridye, sardalya, bitkisel sütler (soya, badem, pirinç), yumurta, sığır eti, ıspanak, pancar, süt, salatalık, mısır, karpuz, kavun, kiraz.
B12 VİTAMİNİNİN YETERSİZLİĞİ NELERE SEBEP OLUR?
B12 vitaminin eksikliği vücut içi dengenin bozulmasında direkt olarak etkilidir. Sinir sisteminde ve beyinde birtakım hasarların açığa çıkmasına sebep olabilecek olan bu durum aynı zamanda yorgunluk, akıl karışıklığı, hafıza problemleri ve depresyon gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Ek olarak iştahsızlık, hızlı kilo kaybı ve kabızlık gibi şikayetlere de yol açabilecek olan B12 yetersizliğinde el ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma da görülebilir. B12 yetersizliğinde en sık karşılaşılan rahatsızlıklardan bir diğeri de ‘anemi’ yani kansızlıktır.