Nöbetçi Eczaneler
Gözlerimiz vücudumuzun en önemli organlarından biridir. Göz sağlığımızı korumak için beslenmemize dikkat etmemiz oldukça önemlidir. Omega-3 yağ asitleri içeren besinler, antioksidan bakımından zengin sebzeler ve meyveler, lutein ve zeaksantin deposu yiyecekler, balık ve C vitamini içeren meyveler göz sağlığımız için oldukça faydalıdır.
Ancak, unutmayın ki herkesin göz sağlığı benzersizdir ve beslenme tercihlerinizi kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak önemlidir. Şimdi göz sağlığınıza iyi gelebilecek bazı besinlere bakalım.
RETİNAYI YENİLEN VE ANTİOKSİDAN DEPOSU BESİNLER
Retina hücrelerimiz göz sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Retinanın sağlıklı olması için omega-3 yağ asitlerini içeren besinleri tüketmek oldukça etkilidir. Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, ceviz ve chia tohumu gibi gıdalar içerdikleri omega-3 yağ asitleri ile retina hücrelerimizin yenilenmesine yardımcı olur ve göz sağlığımızı korur.
Gözlerimiz her gün stres ve çevresel faktörlere maruz kalır. Antioksidanlar, bu noktada göz sağlığı açısından oldukça önemlidirler. Ispanak, brokoli ve yaban mersini gibi sebzeler ve meyveler antioksidan deposu besinlerden bazılarıdır. Bu gıdaları düzenli olarak tüketmek yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskimizi azaltabilir.
GÖZ SAĞLIĞINIZI KORUYAN DİĞER BESİNLER
Lutein ve zeaksantin, gözlerimizin sağlıklı olması için oldukça önemlidir. Bu iki besin gözlerdeki sarı noktada bulunur ve göz sağlığını korumak için önemli bir role sahiptirler. Yumurta sarısı, ıspanak ve mısır, lutein ve zeaksantin içerdikleri için gözlerimiz için doğal bir kalkan görevi görebilirler.
Yağlı balıklar, gözlerimizi nemli tutan ve kuru gözleri önleyen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balık tüketimi gözlerimiz için oldukça faydalıdır ve genel göz sağlığımızı iyileştirebilir. Ayrıca, yaşa bağlı göz hastalıklarının riskini de azaltır.
C vitamini bakımından zengin meyveler göz sağlığımızı destekleyen kolajen üretimine katkıda bulunur ve katarakt riskimizi azaltabilirler. Portakal, çilek ve kivi gibi meyveleri düzenli olarak tüketmek göz sağlığımız açısından oldukça faydalıdır.