Ocak Ayında Kilo Vermeye Yardımcı Süper Besinler | Kışın Kilo Aldırmayan Besinler
Kış aylarında pek çok insan hareketsiz kaldığı için kilo almaya müsait hale geliyor. Gribal enfeksiyonların artışa geçmesi kilo kontrolünü tehlikeye sokuyor. Bu noktada yüksek lifli ve yağı azaltan besinler tercih etmelisiniz. İşte ocak ayında kilo vermeye yardımcı süper besin örnekleri..
2025 yılbaşı öncesi derecelerin düşüşe geçtiği bugünlerde hareketsizlik iyice artışa geçti. Stres ya da yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden kilo alma durumu başladı. Kış mevsiminin etkisini iyice artırdığı bu dönemde kilo vermeye yardımcı besinler araştırılmaya başladı. Özellikle kış döneminde hangi gıdalarla beslenmemiz gerektiğini merak eden vatandaşlar kilo kontrolü için harekete geçti. Peki, kışın kilo almamak için hangi besinleri tüketmeliyiz? İşte ocak ayında kilo vermeye yardımcı süper besin örnekleri..
KIŞIN KİLO ALMAMAK İÇİN HANGİ BESİNLERİ TÜKETMELİYİZ?
Kilo kontrolü yapmak isteyenlerin gündeminde ilk sırada yer alan sağlıklı besinler sizler için derlendi. Her besinin kalorisi ve besin miktarı farklılık gösterdiği için araştırmalar hızlandı. Hem kilo almamak hem de kalori yakmak isteyenlerin tercih etmesi gereken besinler belli oldu. Özellikle hareketsizliğin arttığı kış aylarında kilo kaybı için yol gösterecek bazı besinleri tercih etmeniz gerektiğini unutmayın. Avokado, baklagiller, peynir, elma sirkesi, fındık ve somon bu besinlerden sadece bazıları. İşte kilo vermeye yardımcı besinler..
OCAK AYINDA KİLO VERMEYE YARDIMCI BESİNLER
Lahanagiller: Brokoli, karnabahar, lahana, Bürüksel lahanası bu sebzelerdendir. Lif oranı yüksektir.
Patates: Diyet programlarında daima uzak durulması gerektiği düşünülen bir besindir. Ancak haşlanarak tüketildiğinde kişide kan şekeri ile ilgili bir rahatsızlık yok ise son derece faydalıdır.
Çorba: Sebzeleri katı olarak tüketmek yerine çorbasını yaparak tüketmenin alınan kaloriyi azalttığı, tokluk süresini ise uzattığı biliniyor.
Yumurta: Yüksek kaliteli proteine ve sağlıklı yağlara da sahiptir. Uzun süre tokluğu destekleyen ve gün içerisinde daha az acıkmanızı sağlayacak olan zayıflamaya yardımcıdır.
Yeşil yapraklı sebzeler: Çok düşük kaloriye ve sağlıklı karbonhidratlara sahiptir. Lif içerikleri de yüksektir. Özellikle içerdikleri kalsiyum ile yağ yakmaya yardımcıdır.
Yoğurt: Bağırsak sağlığımız için çok önemli olan probiyotik özellikte bir besindir. Sağlıklı bir bağırsak sayesinde obezite engellenebilir.
