DELİKSİZ UYKU İÇİN BUNLARI YAPIN || Kışın Daha İyi Uyumanın Yolları
Kış aylarında değişiklik gösteren uyku düzenini rayına sokmak için neler yapılabileceği sorgulandı. Yeni güne enerjik başlamak isteyenler için öneriler geldi. Hastalıklarla sınanan vücudun ihtiyaç duyduğu uykuya nasıl erişebileceğinizi sizler için araştırdık. İşte kışın daha iyi uyumanın yolları..
Yeni güne enerjik ve zinde başlamak isteyen bireyler araştırmaları yoğunlaştırdı. Hayatınızda tercih ettiğiniz yatak, nevresim hatta pijama seçimi dahi kaliteli ve iyi bir uykunun olmazsa olmazları arasında yerini aldı. Sabahları karanlıkta işine ya da okuluna giden vatandaşlar özellikle soğuk kış günlerinde kasvetli havanın etkisine girdi. Soğuk günlerde kaliteli bir uykuya ihtiyaç duyanlar için yapılabilecekler sıralandı. İşte sizler için hazırladığımız kışın daha iyi uyumanın yolları önerileri..
KIŞ AYLARINDA DELİKSİZ UYKU İÇİN ÖNERİLER
Kış mevsiminde gündüz saatleri kısaldığı ve karanlık gece saatleri çoğaldığı için uyku sorunları yaşanmaya başladı. Gece ve gündüz saatlerindeki değişikliğin yanı sıra kullanılan eşyaların seçimleri uyku kaliteniz üzerinde baş faktör oldu. Özellikle soğuk kış günlerinde uykuya dalma hızının düşmesi bireylerin vücutlarında değişikliğe yol açtı. Gündüz saatlerinde yapılan ara uykular ile özellikle çay ve kahve tüketimi uykunun kalitesi üzerinde belirleyici oldu. Kış aylarında deliksiz uyku için yapılması gereken öneriler sizler için sıralandı. İşte kışın daha iyi uyumanın yolları..
KIŞIN DAHA İYİ UYUMANIN YOLLARI
- Uyuduğunuz odanın sıcaklığına dikkat edin.
- Uyku rutininizi bozmayacak şekilde uykuya geçin.
- Kişisel tercihlerinizde pamuklu pijamalar ve nevresimler tercih edin.
- Telefon, tablet, televizyon başta olmak üzere uyarıcılardan uzak durun.
