KIŞIN YAPILABİLECEK EGZERSİZLER: Soğuk Hava İçin Evde Yapılabilecek Egzersiz Önerileri

Soğuk kış günlerinde evde yapılabilecek egzersizleri merak eden vatandaşlar araştırmaları hızlandırdı. 2025 yılına girişle birlikte soğuk havalar bireyleri evlere kapattı. Kışın soğuklarından etkilenmemek isteyen vatandaşlar bir yandan da kilo kontrolü için yapılabileceklere odaklandı. Peki, kışın evde hangi egzersizler yapılır? İşte soğuk hava için evde yapılabilecek egzersiz önerileri..

KIŞIN EVDE HANGİ EGZERSİZLER YAPILIR?

Evde veya salonda yapabileceğiniz spor egzersizleri arasında yoga, aerobik, jimnastik, tae-bo, aikido branşları başı çekiyor. Öte yandan kilo kontrolü ve aktiviteye yönelen bireyler modern dans, latin dans, oryantal, step, spinning, plates yapabilir. Farklı kas ve eklemlere yük bindiren hareketlerin kişiye uygun olup olmadığı incelenmeden yapılmaması tavsiye ediliyor. Özellikle dizlerinde sorun olan kişilerin step, spinning gibi egzersizleri, kalça sorunu olanların tae-bo gibi egzersizleri, omuz ile dirsek sorunu olanların aikido sporlarını dikkatli yapması gerekiyor.

SOĞUK HAVA İÇİN EVDE YAPILABİLECEK EGZERSİZLER

Soğuk hava için evde yapılabilecek egzersizler açık havanın yanı sıra soğuk kış aylarında evde de yapılabiliyor. Evde yapılabilecek sporlar kilo almamak, hacim kazanmak, sıkılaşmak, vücut geliştirmek, kardiyo egzersizleri olarak yapılıyor. Herhangi bir alet kullanmadan evde barfiks, şınav ve mekik hareketleri yapılabiliyor. Barfiks kanat, sırt, pazu iken şınav için göğüs, arka kol çalışıyor. Mekik çektiğinizde mide yan karın kaslarınız ile bacak kaslarınız gelişiyor.